便秘是最普通，也最容易被忽视的疾病。在日常生活中，经常听到 “吃点泻药就行了” 之类的解决便秘的建议。实际上，便秘是典型的肠道运动不正常而导致的病症，它的后面可能是很可怕的疾病，有些医生把称做百病之源。

便秘直接带来的就是宿便，因宿便停滞的缘故，肠内也开始糜烂，产生有害物质，这些有害物质被肠吸收后，将会严重损害人体健康，严重的会形成包括癌症在内的多种疾病。

怎样才能消除便秘？
首先，必须注意的是，不要故意憋大便，如果因为忙或没有时间而反复地憋着大便的话，时间长了，也就渐渐地感觉不到解大便的感觉。

另外，养成不管有没有要大便的感觉，每日都在规定时间内去厕所的习惯是非常重要的。如果食物存在胃内的话，由于受到刺激，肠道就会蠕动。如果把上厕所的时间定在饭后的话对于预防便秘是非常有效果的。

充分的摄取水分也是非常重要的。如果大便存在体内不排出的话，就会因水分被大量地吸收而变得坚硬，渐渐地越来越困难起来，在喝具有利尿作用的含有酒精饮料的时候，最好多喝一些。

精神紧张也是便秘的原因——如果进行喜欢的运动，轻微地流点汗或听听音乐，这些都是很好解除精神紧张的好方法。

预防和治疗便秘还是要健全肠内菌群（肠道微生态）的均衡关系，特别注意饮食生活避免偏食，饮食营养均衡，丰富的食物纤维可以起到预防便秘的效果，抑制肠道的有害菌的繁殖，可以保护肠内健康状态，预防各种疾病，可以说是一举两得。

便秘的常见原因
1、不良生活习惯：⑴不经常锻炼身体：忙于工作学习，没有时间安排体育活动。⑵生活起居没有规律沉迷于网游、电视，晚睡晚起，错过了生理排便的好时机。⑶生活习惯突然改变，如出差、旅游。⑷生活工作过分紧张，或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便。

2、不良饮食习惯：不按时三餐、不定时饮水、偏食、经常喝浓茶、经常喝浓咖啡、主食量少于250g，以致水分、糖类、纤维素的摄取不足，造成大便干硬，无法顺利排出，进而堆积在大肠内，越来越多，越变越硬。

3、不良排便习惯：⑴不定时排便、不及时排便。平时缺少固定的排便习惯，再加上往往因为专注游戏、电视等而长期忍便，造成大便停留在肠内时间过久，水分被肠壁吸干而变硬。此时再解大便，可能造成肛裂，产生疼痛而更不敢畅快排便。⑵排便精力不专注：排便时喜欢“读书看报”，精力集中在书报上，使排便时间大大延长，久而久之形成了便秘。⑶排便姿势不良：由于某些因素的限制,有些人不能采取蹲式或坐式的姿势排便,例如术后病人,长期卧床不起的病人,由于不适应排便姿势的改变，影响排便的正常进行，日久产生便秘。 

4、不良心理调适：一般而言，活泼、好动、外向的人不容易便秘，而心情郁闷者，则好发便秘。精神性厌食、忧郁症、抑郁、焦虑、强迫观念及行为、精神分裂症等被证明和便秘有关。 

5、滥用泻药或灌肠治疗：因排便费力或其他原因盲目选用泻剂，长期使用含有害成分的药物（大黄、决明子、芦荟、番泻叶、酚酞）或频繁使用灌肠、开塞露排便，致肠道功能减退、盆底肌功能紊乱，最终导致排便障碍。 

6、疾病因素：全身性疾病导致的动力不足，如：久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者或老人。甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进、低钾血症、慢性铅中毒、尿毒症、充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、门脉高压症等疾病会导致便秘。 

7、药物因素：如吗啡、颠茄、各种钙片、抗高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等会引起便秘。

8、正常衰老因素：如食量和体力活动减少，胃肠道分泌消化液量减少，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下等。老人易患的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤、营养不良、长期卧床等。